Nike Run Club adalah jawaban raksasa pakaian olahraga itu untuk Strava. Ini lebih merupakan pengalaman yang dikuratori daripada penemuan diri pesaing, tetapi kemampuan untuk melacak kegiatan, berbagi hasil, menemukan tempat baru untuk menjalankan dan bersosialisasi sama saja. Bagaimana Anda menggunakan Nike Run Club? Apa bedanya dengan Strava?
Lihat juga artikel kami Cara Mengubah dari Mil ke Kilometer di Nike Run Club
Nike Run Club berbeda dari Strava dalam beberapa cara utama. Yang utama adalah menjalankan sebagian besar dibuat untuk Anda oleh orang-orang Nike. Di Strava Anda membuat dan melacak lari Anda sendiri dan membaginya dengan teman-teman. Di Nike Run Club, proses dibuat oleh Nike dan dibagikan secara universal. Ada peta panas Nike Places di mana Anda dapat melihat apa yang terjadi di sekitar Anda, tetapi tidak mendekati Strava.
Perbedaan utama kedua adalah niat. Strava adalah aplikasi pelacakan data dan aplikasi sosial. Nike Run Club terutama tentang berlari. Anda dapat berbagi data dan bersosialisasi dengan kontak telepon Anda tetapi tidak begitu mudah dengan dunia yang lebih luas. Anda dapat berbagi proses dengan yang lain tetapi itu bukan tujuan utama dari aplikasi.
Menggunakan Nike Run Club
Menggunakan Nike Run Club semudah mengunduh aplikasi di Android atau iOS. Versi iOS akan bekerja dengan Apple Watch jika Anda tidak ingin menjalankannya dengan telepon Anda. Sejauh ini saya belum kompatibel dengan Android Wear. Anda perlu mengatur akun, memasukkan usia, tinggi, berat badan, dan detail terkait lainnya yang Anda inginkan. Maka kamu siap untuk pergi.
Jika Anda memulai, lari yang dikuratori mungkin merupakan tempat yang baik untuk memulai. Ada dua run pemula, First Run yang dijalankan dengan petunjuk audio yang berlangsung selama 23 menit. First Speed Run adalah untuk interval dan termasuk interval 8 x 1 menit bersama dengan kecepatan sedang.
Jika Anda baru di Nike Run Club, permainan pemula ini adalah ide bagus. Setelah Anda terbiasa berlari, Ladder Up, Ladder Down adalah langkah lain yang dipandu yang secara bertahap memperpanjang durasi untuk membantu Anda meningkatkan.
Rencana pelatihan Pelatih saya
Setelah Anda memiliki beberapa pemula kehabisan jalan dan Anda telah menemukan langkah Anda, Anda bisa beralih ke rencana pelatihan Pelatih Saya. Secara khusus, rencana Memulai yang akan memandu Anda memasuki menjalankan lebih sering selama empat minggu. Membawa Anda dari 'Sofa hingga 5 km' dan merupakan tempat yang ideal untuk mulai mengembangkan berlari Anda.
Lain, rencana delapan minggu mengambil lebih jauh dan Anda kemudian dapat menggunakan rencana khusus jarak untuk mencapai 10k, 15k, setengah dan jarak maraton penuh. Rencana pelatihan mudah digunakan. Anda menjawab banyak pertanyaan tentang level dan tujuan Anda dan aplikasi akan memberikan rencana pelatihan. Ikuti sedekat mungkin dan aplikasi melacak kemajuan dan memandu Anda melalui seluruh proses.
Mengembangkan Benchmark Runs Anda
Sama seperti Strava menggunakan PRs, Nike Run Club menggunakan Benchmark Runs. Ketika Strava memasukkan ini dalam suatu aktivitas dan melacaknya secara otomatis, Nike akan membuatnya dan menciptakan lari yang dibuat khusus untuk benchmark. Sama seperti tes FTP, ini adalah pengukuran kebugaran berkala selama 15 menit dengan pemanasan, upaya maksimal 3 menit, dan pemanasan. Semua dengan petunjuk audio.
Nike Run Club menggunakan data dari Benchmark Runs untuk menghitung ulang kecepatan, waktu, jarak dari tujuan apa pun yang Anda kejar sehingga Anda terus meningkat.
Tantangan Nike
Sekarang, Anda akan menggunakan Nike Run Club untuk turun dari sofa, melakukan 5k pertama Anda, akan melakukan beberapa rencana pelatihan dan satu atau dua langkah Benchmark. Apa berikutnya? Tantangan Nike. Ini adalah serangkaian tantangan global yang akan dibagikan di media sosial yang dapat Anda ikuti. Anda bahkan dapat membuatnya sendiri.
Mereka semua adalah tantangan jarak tempuh tetapi elemen kompetisi berarti selalu ada sesuatu yang baru untuk dicoba. Hasil akan dibagikan dengan penantang lain dan di media sosial Anda untuk dorongan kompetitif ekstra kecil itu.
Lihat Prestasi Nike Anda
Prestasi Nike seperti Lencana Strava dan diberikan untuk tujuan tanda tangan. Mereka belum beragam seperti Strava dan masih terutama tentang durasi atau mil tetapi ada juga penghargaan untuk berlari pada hari ulang tahun Anda, saat Natal, untuk rantai berjalan pada hari-hari berturut-turut dan beberapa lainnya.
Jika Anda berorientasi pada tujuan, mengejar prestasi atau memenuhi tantangan menambahkan sesuatu yang ekstra ke aplikasi.
Aplikasi Nike Run Club adalah aplikasi run yang dipoles dan berfitur lengkap yang telah ditingkatkan secara masif selama beberapa tahun terakhir. Saya tidak menggunakan versi lama tetapi orang-orang yang saya tanya mengatakan aplikasi baru ini berkali-kali lebih baik. Dengan banyak fitur yang belum saya sentuh dan elemen audio, Spotify Pace Station, Power Song dan banyak lagi yang belum saya coba, saya pikir Nike Run Club adalah pilihan yang sangat baik bagi siapa pun yang ingin keluar dan menjalankan .
