Bagi kita yang memperhatikan berat badan, melacak asupan dan output kalori dapat menjadi komponen penting dalam mencapai tujuan berat badan, kesehatan, dan kebugaran kita. Apple Watch dapat membantu Anda mencapai tujuan dengan beberapa cara, termasuk menjadi penghitung kalori yang praktis.
Jadi, apa cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi dalam sehari? Nah, Anda bisa menggunakan kalkulator TDEE (Total Daily Energy Expenditure), yang memungkinkan Anda mencolokkan statistik Anda untuk mendapatkan perkiraan berapa banyak yang harus Anda makan untuk mempertahankan berat badan Anda (atau mengubahnya!).
Tetapi jika Anda memiliki Apple Watch, Anda sebenarnya dapat memeriksa statistik di iPhone yang dipasangkan untuk melihat info yang sama, yang mungkin Anda temukan lebih akurat karena melacak tingkat aktivitas Anda yang sebenarnya daripada mengandalkan perkiraan yang Anda pasang ke kalkulator TDEE.
Kombinasi Apple Watch dan iPhone telah menjadi kombinasi penghitungan kalori yang sangat populer.
Tutorial TechJunkie ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat melacak kalori menggunakan Apple Watch Anda dikombinasikan dengan iPhone Anda, memungkinkan Anda menentukan tujuan untuk asupan kalori, bertindak berdasarkan tujuan itu, dan mengukur kemajuan Anda setiap langkah!
Pelacak Kalori Apple Watch
- Pada iPhone yang dipasangkan dengan Apple Watch Anda, buka aplikasi Health.
- Ketuk tab "Hari Ini" jika Anda belum berada di sana.
- Periksa angka untuk "Energi Aktif" (kalori yang Anda bakar saat berolahraga) dan "Energi Purnama" (kalori yang Anda bakar saat istirahat). Jika Anda menambahkannya bersama-sama, Anda akan mendapatkan perkiraan yang baik untuk jumlah total kalori yang Anda bakar setiap hari dan kemudian Anda dapat menyesuaikan pola makan yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda dalam menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan. Anda juga dapat menggunakan kalender di bagian atas layar untuk melihat informasi ini untuk hari-hari sebelumnya.
Jika Anda menginginkan penjelasan yang lebih komprehensif tentang apa yang dimaksud Apple dengan "Beristirahat" atau "Aktif, " aplikasi kesehatan akan menampilkan deskripsi jika Anda mengetuk salah satu kategori tersebut.
Jadi misalnya, jika saya aktif setiap hari seperti pada 25 Oktober, Apple Watch saya berpikir saya bisa mengonsumsi hampir 2600 kalori per hari dan tetap mempertahankan berat badan saya. (Ya ampun, aku ingin sesibuk itu sehingga aku benar-benar bisa makan sebanyak itu!) Tentu saja, jika kamu ingin menjadi lebih akurat dengan angka-angka ini, kamu bisa menambahkan satu minggu dan membagi tujuh untuk menggunakan rata-rata bagaimana Anda tampil selama seminggu.
Akhirnya, penting untuk mengetahui bahwa Apple Watch Anda menggunakan informasi umur, tinggi, berat, dan jenis kelamin yang Anda berikan untuk menghitung angka-angka ini. Untuk memastikan bahwa informasi itu benar, atau untuk mengubahnya karena berat atau usia Anda berubah, ikuti petunjuk ini:
luncurkan aplikasi Apple Watch di iPhone Anda
- Ketuk Arloji Saya
- Selanjutnya, Ketuk Dua Kesehatan
- Kemudian Edit
Ya, oke, berat badan saya kabur. Saya tidak malu akan hal itu, tapi tetap saja … memberitahu sekelompok orang di internet betapa beratnya saya, entah bagaimana, terasa aneh.
Jika Anda berada di pasar untuk Apple Watch baru, Anda mungkin menemukan postingan TechJunkie ini berguna: Apa yang Terbaru Apple Watch out Saat Ini.
Apakah Anda menggunakan Apple Watch untuk melacak kalori? Ceritakan pada kami tentang pengalaman Anda menggunakan Apple Watch untuk membantu Anda mencapai diet dan sasaran lain dalam komentar di bawah!
