Jika Anda merasakan keinginan untuk mundur dari jejaring sosial atau hanya bosan ditimbang dan diukur oleh orang-orang yang belum pernah Anda temui, berikut adalah beberapa manfaat dari detoks media sosial. Saya juga akan menunjukkan beberapa trik praktis untuk membantu mencapainya.
Juga lihat artikel kami Waktu Statistik Terbaik untuk Posting di Facebook
Ada peningkatan gerakan menuju mencabut dan mengurangi pengaruh media sosial dan internet dalam kehidupan kita. Rata-rata orang menghabiskan 1 jam 40 menit per hari untuk memeriksa jejaring sosial mereka. Itu mungkin lebih dari yang kita habiskan untuk berbicara dengan orang lain atau keluarga kita.
Tujuan asli teknologi adalah untuk membuat hidup kita lebih mudah. Baik itu dengan menyelesaikan masalah, otomatisasi, manfaat produktivitas atau komunikasi instan. Di suatu tempat di sepanjang jalan tujuan itu telah dihancurkan dan sekarang teknologi menghambat sebanyak itu membantu. Media sosial adalah contoh utama dari ini.
Kelemahan dari media sosial
tautan langsung
- Kelemahan dari media sosial
- Manfaat detoks media sosial
- Lebih banyak waktu luang
- Kepuasan
- Lebih banyak privasi
- Koneksi kembali dengan dunia nyata
- Jatuhkan narsisme
- Cara sukses detoksifikasi dari media sosial
- Ketahuilah apa yang Anda hadapi
- Beri tahu orang lain apa yang Anda lakukan dan mengapa
- Hapus aplikasi dan bookmark
- Dapatkan sedikit bantuan jika Anda membutuhkannya
- Ganti media sosial dengan sesuatu
- Lacak kemajuan Anda
- Hadiahi diri Anda sendiri
- Atasi FOMO
- Detox media sosial
Dirancang untuk membantu kami tetap berhubungan dengan teman, berbagi kehidupan, dan menjadi lebih ramah, pengguna sekarang lebih kesepian dan lebih tidak bahagia dari sebelumnya. Bersamaan dengan bukti sosial muncul perbandingan sosial, kebiasaan menyebalkan membandingkan diri kita dengan orang lain atau orang lain membandingkan kita dengan diri mereka sendiri atau ide-ide mereka sendiri. Tidak apa-apa jika Anda keluar di atas tetapi tidak begitu baik jika Anda tidak.
Saya tinggal di sebuah kota. Saya di sekitar orang sepanjang waktu namun mereka tidak mendapatkan di ruang pribadi saya. Namun saya dapat menghabiskan satu jam di Facebook dan beberapa orang akan berada di wajah saya. Beberapa dari mereka saya akan tahu dan terhubung. Beberapa dari mereka saya tidak mau.
Ingin dihibur oleh teman? Perlu membuang mood itu? Jangan masuk media sosial. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial, semakin Anda tidak bahagia. Universitas Pittsburgh bertanya kepada 1.787 orang dewasa Amerika tentang kebiasaan media sosial mereka. Mereka menemukan bahwa semakin banyak orang menggunakan media sosial, semakin mereka tidak bahagia.
Manfaat detoks media sosial
Selain depresi, perasaan rendah diri, perbandingan negatif dan tidak menghabiskan apa pun selama hampir dua jam per hari, apa manfaat lain dari detoks media sosial?
Lebih banyak waktu luang
Waktu yang Anda habiskan di media sosial bisa lebih baik dihabiskan untuk melakukan hal-hal lain. Anda bisa tetap bergaul dengan benar-benar memanggil orang di telepon. Anda bahkan bisa pergi ke dunia nyata dan minum kopi bersama mereka. Anda juga bisa lebih produktif dengan mempelajari keterampilan baru, menjadi bugar, bekerja lebih banyak, bekerja lebih cerdas atau menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga.
Kepuasan
Perjalanan kita menuju kepuasan hampir sama tak berujungnya dengan pencarian kita akan pencerahan, tetapi tidak kalah berarti. Jalan menuju kepuasan dimulai ketika Anda berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mencari validasi dari luar. Kita semua tahu bahwa kita memiliki kecenderungan untuk membandingkan hidup atau prestasi kita dengan orang lain dan biasanya akan menjadi yang terburuk. Dengan menghilangkan sebanyak mungkin hal itu dari kehidupan kita, kita mulai menghargai hidup kita sebagaimana adanya.
Lebih banyak privasi
Jejaring sosial sangat invasif. Anda hanya menyadari betapa mereka tahu dan ingin tahu tentang Anda ketika Anda mulai menutup akun. Mereka ingin tahu segalanya tentang Anda, kehidupan Anda, teman-teman Anda, kebiasaan dan banyak lagi. Mereka juga tidak benar-benar melindungi data itu dan akan sering membagikannya di antara jaringan. Misalnya, apakah Anda tahu WhatsApp membagikan data Anda dengan Facebook?
Koneksi kembali dengan dunia nyata
Terlalu mudah untuk menghubungkan diri Anda ke internet dan tidak pernah keluar kecuali bekerja. Mundur dari media sosial dan melihat keluar jendela akan menunjukkan kepada Anda dunia di luar. Ini hal kecil tapi sangat berharga. Bahkan berjalan singkat di bawah sinar matahari dapat meningkatkan perasaan Anda.
Jatuhkan narsisme
Media sosial adalah tentang persetujuan. Orang-orang menyukai dan berbagi apa yang kami katakan dan lakukan, orang-orang setuju dengan pendapat atau perspektif kami dan memuaskan kami. Jika Anda biasanya tidak narsis, Anda akan semakin bergantung pada Anda sebagai pusat dunia Anda, untuk kepentingan Anda dan semua orang di sekitar Anda.
Cara sukses detoksifikasi dari media sosial
Memulai usaha baru apa pun adalah bagian yang mudah. Mempertahankan momentum dan melihatnya melalui tempat di mana kesulitan berada. Berikut adalah beberapa strategi pasti untuk memastikan detoks media sosial Anda berhasil. Gunakan beberapa atau semua tips ini untuk menarik diri dari media sosial dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda sendiri.
Tidak semua kiat akan bekerja untuk semua orang, jadi buatlah strategi yang sesuai untuk Anda. Semoga berhasil!
Ketahuilah apa yang Anda hadapi
Media sosial disamakan dengan kecanduan. Para ilmuwan percaya bahwa reseptor dopamin yang sama yang dibangkitkan oleh kecanduan lainnya juga dibangkitkan oleh jejaring sosial. Jadi detoks media sosial benar-benar detoksifikasi.
Kepercayaan populer saat ini adalah bahwa dibutuhkan sekitar 100 hari untuk memutus siklus ketergantungan dopamin. Karena itu, Anda perlu merencanakan setidaknya selama itu untuk benar-benar menghentikan kebiasaan itu. Anda juga tidak boleh meremehkan betapa sulitnya hal itu pada waktu-waktu tertentu.
Beri tahu orang lain apa yang Anda lakukan dan mengapa
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki tujuan yang sama cenderung untuk mencapainya. Penting juga untuk memberi tahu teman Anda yang sebenarnya bahwa Anda mengambil cuti panjang dari media sosial sehingga mereka tidak heran mengapa Anda menghilang.
Beri tahu semua orang bahwa Anda adalah teman 'nyata' dengan Anda bahwa Anda tidak akan berada di media sosial untuk sementara waktu, tetapi mereka lebih dari senang untuk mengirim pesan teks atau menelepon Anda dan Anda akan senang mengobrol. Mundur dari media sosial tidak harus berarti menarik diri dari pertemanan.
Sekarang orang tahu tentang keinginan Anda untuk melakukan detoks media sosial, Anda lebih mungkin untuk sukses karena Anda tidak ingin terlihat bodoh.
Hapus aplikasi dan bookmark
Anda harus memulai sebagaimana yang Anda inginkan. Hapus aplikasi media sosial dari ponsel, tablet, laptop, komputer, dan dari mana pun Anda mengaksesnya. Hapus bookmark mereka dari browser Anda dan pastikan tidak ada cara mudah untuk mengakses jaringan.
Anda belum harus menghapus akun Anda, itu terjadi nanti. Dengan menghapus aplikasi, Anda sekarang telah membuatnya sulit untuk mengakses media sosial dan sekarang akan membutuhkan upaya sadar untuk masuk, yang memberi Anda kesempatan untuk menggunakan tekad.
Dapatkan sedikit bantuan jika Anda membutuhkannya
Jika Anda menemukan kekuatan tekad memudar atau terus tergoda untuk masuk ke media sosial, gunakan alat perangkat lunak untuk membantu. Ekstensi peramban atau filter web dapat membantu memblokir akses media sosial jika Anda merasa kesulitan. Aplikasi web seperti Kontrol Diri atau Fokus dapat membantu Anda tetap produktif tanpa tergoda untuk memeriksa jejaring sosial Anda.
Ganti media sosial dengan sesuatu
Salah satu hal yang paling sulit tentang kecanduan adalah perasaan kehilangan aktivitas yang menarik Anda. Untuk membantu menghindari ini sebanyak mungkin, isi jumlah waktu yang sama yang Anda habiskan di media sosial dengan sesuatu yang lebih menyenangkan. Misalnya, biarkan diri Anda bermain game dua jam ekstra, bersosialisasi, berjalan, berlari, bersepeda atau apa pun.
Ganti waktu dengan sesuatu yang lebih positif dan Anda membuatnya lebih mudah untuk mengatasinya. Daripada merasa seolah-olah Anda kehilangan dan tidak ada yang lain, Anda mungkin masih merasa seolah-olah Anda kehilangan tetapi perasaan mampu melakukan sesuatu yang positif sebagai gantinya akan membantu mengurangi.
Lacak kemajuan Anda
Ada alasan bagus mengapa kelompok pendukung memberikan koin atau medali untuk merayakan waktu. Mereka membantu menunjukkan seberapa jauh kami telah datang dan menjelaskan bahwa Anda dapat melakukannya. Menandai waktu adalah tentang bergerak maju dan merayakan pencapaian. Melacak kemajuan pada kalender atau tampilan lain menunjukkan Anda mengalami kemajuan. Ini membantu Anda fokus untuk bergerak maju sambil juga merayakan apa yang telah Anda raih.
Hadiahi diri Anda sendiri
Menghargai diri sendiri karena tetap mengikuti kursus adalah cara yang sangat efektif untuk mengatasi kecanduan. Memecahnya menjadi potongan-potongan yang bisa dikelola. Hadiah kecil untuk sehari, hadiah sedikit lebih besar selama seminggu, sesuatu yang baik untuk menghasilkan sebulan dan sebagainya. Apa bentuk mengambil hadiah sepenuhnya terserah Anda suka dan tidak suka.
Atasi FOMO
Salah satu aspek kunci dari detoxing media sosial adalah Fear Of Missing Out (FOMO). Ini adalah motivator psikologis yang kuat yang menipu kita untuk menilai sesuatu yang benar-benar tidak terlalu penting karena orang lain sepertinya menikmatinya. Salah satu cara untuk mengatasi FOMO adalah dengan mengetahui apa yang benar-benar penting bagi Anda dan apakah banyak aspek media sosial yang penting dalam skema kehidupan yang hebat.
Kemungkinannya adalah Anda akan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini untuk mencapai titik ini sehingga mengambil lebih jauh seharusnya tidak menjadi masalah. Jika Anda mendapati diri Anda menderita FOMO, artikel dari Psychology Today ini memiliki beberapa mekanisme koping yang berguna yang dapat Anda gunakan.
Detox media sosial
Saya tidak akan berpura-pura bahwa detoks media sosial akan mudah. Saya tahu dari tangan pertama betapa sulitnya pada awalnya untuk berhenti memeriksa ponsel Anda setiap lima menit atau menyegarkan browser Anda untuk melihat apakah Anda memiliki notifikasi. Namun, saya akan memberi tahu Anda bahwa itu mungkin, bahwa banyak orang telah melakukannya dan hampir secara universal dianggap sebagai hal positif oleh mereka yang telah berhasil melakukan detoksifikasi. Saya menganggap diri saya sebagai salah satu dari mereka.
Tidak ada hal berharga yang mudah tetapi terkadang jalan yang lebih sulit itu benar-benar layak untuk diambil.
