Aplikasi Apple Watch Activity memudahkan Anda mengawasi kalori yang Anda bakar setiap hari. Secara otomatis memindahkan sasaran setiap minggu, membantu Anda melepaskan kalori ekstra. Mencapai tujuan yang ditentukan pasti akan membuat Anda bangga, tetapi ada pengguna yang merasa sulit untuk mengikuti kecepatan yang ditentukan oleh aplikasi ini.
Dalam beberapa kasus, jumlah target kalori mungkin berlipat dari satu minggu ke yang lain. Ini adalah motivasi tambahan jika Anda menjalankan diet ketat dan olahraga. Tapi itu tidak mungkin untuk semua orang. Menetapkan tujuan yang terlalu ambisius dapat menjadi bumerang dan membuat Anda tidak menggunakan aplikasi ini sama sekali.
Untungnya, menyesuaikan sasaran kalori dengan preferensi Anda sangatlah mudah. Teruslah membaca untuk mencari tahu bagaimana memanfaatkan fitur-fitur aplikasi ini sepenuhnya.
Mengubah Tujuan Kalori
Aplikasi Aktivitas memungkinkan Anda untuk hanya mengubah tujuan Pindahkan, sementara Stand dan Latihan satu tetap seperti apa adanya. Cincin Pindahkan sasaran (merah) menunjukkan jumlah kalori yang Anda bakar hingga titik tertentu dalam sehari. Penghitung menunjukkan kalori aktif, yang berarti kalori yang Anda buang dengan bergerak.
Untuk mengubah tujuan harian, buka aplikasi Aktivitas (di iWatch), pilih cincin, tekan ke layar dan pilih Ubah Pindahkan Tujuan. Ketuk ikon plus atau minus untuk mengurangi atau menambah nomor target dari tujuan Pindahkan Anda. Tekan Perbarui setelah Anda merasa nyaman dengan nomor tersebut. Itu saja - Anda telah mengubah tujuannya.
Catatan: Ini berlaku untuk sasaran harian, bukan tujuan mingguan, meskipun angka mingguan mencerminkan perubahan.
Lacak Prestasi Anda
Dalam aplikasi Aktivitas, Anda dapat melihat pratinjau pencapaian Anda dan melihat seberapa dekat Anda dengan tujuan. Fitur ini tersedia di iWatch dan iPhone Anda. Aplikasi iPhone agak lebih unggul karena memungkinkan Anda melihat kemajuan bulanan Anda. Begini cara Anda mengakses statistik:
saya menonton
Ketuk untuk membuka aplikasi Aktivitas dan geser ke bawah dengan jari Anda atau mahkota iWatch. Jendela menunjukkan kemajuan Anda untuk setiap aktivitas. Anda dapat melihat persentase, kalori, atau - dalam hal tujuan Latihan dan Stand - menit dan jam. Menu juga menampilkan jam aktivitas puncak dan semuanya dikoordinasikan warna: merah untuk Pindah, hijau untuk Latihan, dan biru untuk Dudukan.
IWatch juga menampilkan ringkasan mingguan pada hari Senin. Ini memungkinkan Anda memeriksa seberapa jauh Anda telah pergi minggu sebelumnya dan fitur dapat diakses dalam beberapa ketukan (tepatnya, Anda perlu mengetuk, tekan, dan ketuk). Setelah meluncurkan aplikasi Aktivitas, tekan ke layar untuk masuk ke menu dan pilih Ringkasan Mingguan.
iPhone
Seperti yang dikatakan, Anda dapat melihat kemajuan sebulan penuh di iPhone Anda. Cukup buka aplikasi Aktivitas dan pilih Riwayat (sisi kiri bawah jendela). Untuk mendapatkan detail lebih lanjut tentang setiap hari, ketuk tanggal dalam kalender. Jika Anda berolahraga pada hari tertentu, titik hijau kecil muncul di sebelahnya.
Dengan mengingat hal ini, Anda juga bisa mendapatkan statistik tambahan tentang latihan rutin Anda dari tab Latihan. Statistik ini berbeda berdasarkan pada rutinitas Anda. Misalnya, rute akan ditampilkan jika Anda berlari, mendaki, bersepeda, atau berenang di perairan terbuka.
Pemberitahuan dan Pengingat
Ingat untuk berdiri bisa menjadi tantangan di hari yang sibuk. Aplikasi Activity ada di sana untuk mendorong Anda turun dari kursi setiap jam. Ini juga memberi tahu Anda jika Anda ketinggalan tujuan.
Buka aplikasi Apple Watch, pilih My Watch, dan tekan Activity. Anda dapat mengatur beberapa jenis pengingat dan pemberitahuan. Dengan Pengingat Berdiri, Anda mendapat pemberitahuan jika Anda duduk selama lebih dari 50 menit. Pelatihan Harian membantu Anda memenuhi tujuan dan tantangan kegiatan. Akhirnya, Penyelesaian Sasaran memberikan upaya Anda setelah Anda mencapai tujuan.
Melihat Penghargaan dan Berbagi
Melihat sekilas pada penghargaan aplikasi Aktivitas Anda saat ini dapat melakukan keajaiban untuk motivasi Anda. Di iPhone Anda, ketuk aplikasi Aktivitas dan pilih ikon bintang di bagian bawah untuk mengakses tab Penghargaan. Sekarang Anda dapat menekan salah satu simbol Penghargaan untuk melihat apa yang diwakilinya. Penghargaan yang dicapai berwarna, sedangkan yang belum Anda capai adalah hitam dan abu-abu.
Memenuhi dan memperluas tujuan Anda memberi Anda beberapa hak menyombongkan diri. Anda bisa menyimpan gambar dari aplikasi Activity (di iPhone) dan kemudian membagikannya di media sosial. Ambil jalur berikut untuk melakukannya:
Aplikasi Aktivitas> Riwayat> Pilih Hari> Tombol Bagikan> Simpan Gambar
Jalankan, Forrest, Run
Kemungkinannya adalah bahwa Anda menghabiskan sebagian besar minggu kerja dalam posisi menetap. Ini tidak baik bagi kesehatan Anda, dan keadaan menjadi lebih buruk jika Anda tidak berolahraga secara teratur.
Dalam semua kejujuran, menemukan motivasi untuk bangkit dan tentang bisa menjadi tantangan. Tetapi dengungan dari Anda iWatch mungkin cukup untuk meminta Anda berdiri dan setidaknya sedikit bergerak di sekitar kantor. Anda tidak pernah tahu, Anda bisa ketagihan dan mulai mengejar penghargaan aplikasi Aktivitas.
Ingatlah untuk menetapkan sasaran kalori sesuai keinginan Anda. Saat Anda menyesuaikan aplikasi agar sesuai dengan kebutuhan Anda, kemungkinan Anda akan menyerah pada kebiasaan baru yang hebat.
