Semua orang ingin menjadi bugar dan berpenampilan menarik, dan Apple Fitness Plus memungkinkan hal ini hanya dengan iPhone Anda. Apple Fitness Plus adalah layanan berlangganan yang memberi pengguna program latihan, meditasi terpandu, dan banyak lagi.
Tentu saja, Anda harus bekerja sendiri. Dibutuhkan upaya untuk menjadi bugar, tetapi ada banyak jenis latihan yang berkisar dari latihan interval intensitas tinggi hingga latihan kekuatan. Anda dapat mencoba Apple Fitness Plus secara gratis selama satu bulan.Berikut cara memanfaatkan waktu tersebut – dan untuk memutuskan apakah Anda ingin terus berlangganan setelahnya.
Tempat Menemukan Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus dapat ditemukan di aplikasi Kebugaran default di iPhone Anda. Yang harus Anda lakukan adalah membuka Fitness dan ketuk ikon tengah (berlabel Fitness+) untuk mengakses layanan.
Setelah berada di layar itu, Anda dapat mengurutkan di antara berbagai jenis olahraga dengan mengetuk ikon di layar. Anda dapat memilih antara Meditasi, HIIT, Yoga, Inti, Kekuatan, Pilates, Menari, Bersepeda, Treadmill, Mendayung, dan Pendinginan Mindful.
Ada juga opsi lain seperti Collections, Time to Walk, Programs, Artist Spotlight, dan lainnya. Aplikasi Apple Fitness Plus adalah kumpulan luas dari berbagai jenis olahraga yang akan membantu semua orang menemukan sesuatu yang mereka sukai.
Cara Mendapatkan Hasil Maksimal dari Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus adalah tentang berolahraga dan melacak jumlah upaya yang Anda lakukan (dan hasil yang Anda dapatkan darinya.) Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menghasilkan pengalaman yang lebih baik .
Tetap Perbarui Apple Watch Anda
Apple Watch Anda akan melakukan sebagian besar pekerjaan berat terkait pelacakan metrik seperti detak jantung Anda. Pengguna Apple Watch akan mendapatkan hasil maksimal dari Apple Fitness Plus, terutama jika jam tangan mereka selalu diperbarui dengan OS terbaru untuk memastikan pelacakan yang akurat. Saat penulisan, WatchOS 8 adalah versi terbaru.
Unduh Latihan Anda
Anda memerlukan Wi-Fi atau data seluler untuk mengakses olahraga. Jika Anda pergi ke suatu tempat yang Anda tahu tidak akan memiliki akses ke Wi-Fi, jangan khawatir – Anda dapat mengunduh latihan sebelumnya ke iPhone, iPad, atau perangkat Apple lainnya.
Latihan dengan TV
Sulit melihat semua video di layar ponsel kecil. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengakses Fitness Plus melalui Apple TV. Anda akan dapat melihat latihan dengan lebih baik. Jika Anda takut seseorang mendengar latihan Anda (dan jujur saja: video latihan bisa jadi murahan), cukup sinkronkan sepasang Airpods ke Apple TV 4K dan Anda siap melakukannya.
Coba Olahraga Baru
Jika Anda baru pertama kali berolahraga, Anda mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Apple Fitness Plus memiliki beberapa program yang melayani total pemula. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba jenis olahraga baru; misalnya, fitur Koleksi Apple Fitness Plus memiliki program seperti 30-Day Core Challenge atau Run Your First 5K untuk membantu Anda mencapai sasaran kebugaran.
Menonton Burn Bar
Bilah Pembakaran adalah fitur yang memungkinkan Anda membandingkan kemajuan dan performa Anda dengan orang lain dengan usia dan berat yang sama. Anda dapat menonaktifkannya, tetapi membiarkannya diaktifkan secara anonim akan menambah kemajuan Anda ke kompetisi Burn Bar. Ini hanya tersedia untuk latihan HIIT, Treadmill, Bersepeda, dan Mendayung.
Anda akan melihatnya dua menit setelah latihan fisik, dan akan diperbarui secara konsisten untuk menunjukkan upaya dua menit terakhir. Anda akan dinilai sebagai “Di Balik Paket”, “Di Dalam Paket”, “Di Tengah Paket”, “Di Depan Paket”, atau “Di Depan Paket”. Di akhir latihan Anda, Burn Bar menghitung rata-rata performa Anda untuk memberikan skor akhir Anda.
Anda tidak memenangkan apa pun dengan mengalahkan orang lain, tetapi Burn Bar adalah alat motivasi yang mudah bagi mereka yang suka bersaing.
Manfaatkan Waktu Untuk Berlari
Berlari adalah latihan yang relatif mudah dan cocok untuk pemula yang dapat dilakukan kapan saja.Meskipun demikian, mungkin sulit untuk memulai dan melewati pembakaran awal hingga Anda mencapai "runner's high". Time To Run memudahkan untuk fokus pada sesuatu selain rasa sakit dengan tips pembinaan dan cerita inspiratif.
Time to Run adalah pengalaman audio yang diatur dalam berbagai episode, seperti podcast. Anda akan mendengar musik dan daftar putar hebat yang dikurasi oleh pelatih, serta visual dari berbagai lokasi. Ini cara yang bagus untuk belajar mengatur kecepatan diri sendiri.
Konsisten
Berolahraga adalah maraton, bukan sprint. Anda tidak akan langsung melihat hasilnya – dan jika latihannya sulit tetapi dapat dilakukan, itu adalah indikator bagus bahwa latihan tersebut membantu. Anda dapat mengharapkan untuk melihat perbedaan dalam perasaan Anda setelah sekitar satu minggu, tetapi mungkin diperlukan waktu hingga satu bulan sebelum Anda melihat perubahan fisik.
Tetap lakukan olahraga Anda dan jangan menyerah hanya karena Anda tidak langsung melihat hasilnya. Cobalah untuk menutup Lingkaran Aktivitas Anda setiap hari, bahkan pada hari-hari Anda tidak berolahraga.
Perhatikan Diet Anda
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Apple Fitness Plus dapat membantu Anda menemukan olahraga yang tepat untuk membakar kalori, tetapi pekerjaan yang sama dilakukan di dapur. Pepatah mengatakan bahwa menjadi bugar adalah 80% diet, dan 20% olahraga, dan itu benar adanya. Anda dapat menemukan beberapa aplikasi di App Store untuk membantu melacak asupan kalori sehingga Anda dapat mencapai target dengan lebih baik.
Jika Apple Fitness Plus terdengar seperti sesuatu yang Anda minati, Anda dapat mencobanya secara gratis selama sebulan. Setelah ini, $9,99 per bulan atau $79,99 per tahun. Jika tujuan Anda adalah untuk berlari 5K atau akhirnya menyempurnakan posisi yoga Anda tahun ini, cobalah – Anda mungkin menemukan program latihan yang Anda butuhkan.
