Apakah Anda cukup tidur? Menurut CDC, satu dari tiga orang dewasa tidak. Kurang tidur mungkin membuat Anda rewel dan tidak siap untuk menghadapi tantangan hari berikutnya, tetapi seiring waktu hal itu dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang lebih serius.
Namun, jika Anda memiliki ponsel cerdas, alat yang Anda perlukan untuk tidur lebih lama hanya dengan beberapa ketukan layar. Ada aplikasi yang dapat membantu Anda tidur lebih lama, serta beberapa yang dapat memberi Anda wawasan tentang berapa banyak tidur yang Anda dapatkan dan kualitas tidur itu.
Inilah beberapa yang terbaik.
Apple Waktu Tidur
Aplikasi terbaik untuk mengelola tidur Anda sudah ada di dalam ponsel Anda. Jika Anda membuka aplikasi Clock dan mengetuk tab Waktu Tidur, Anda akan diminta untuk atur waktu tidur, jumlah jam Anda ingin tidur setiap malam, dan bagaimana Anda harus diberi tahu bahwa sudah waktunya tidur.
Seiring waktu, data tentang pola tidur Anda akan dikumpulkan sehingga Anda dapat memperbaiki kebiasaan tidur Anda. Ini juga akan mengaktifkan mode Jangan Ganggu.
Siklus Tidur Jam Alarm Pintar
Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas tidur Anda adalah memantau aktivitas Anda setiap malam. Hingga baru-baru ini, Anda membutuhkan perangkat yang dapat dikenakan untuk melakukannya, tetapi pengembang telah berhasil menyediakan pelacakan tidur tanpanya.
Sleep Cycle Alarm Clock menggunakan teknologi analisis suara untuk mendeteksi saat Anda memasuki berbagai tahap tidur, lalu menyediakan statistik tidur untuk membantu Anda tetap terjaga.
Gratis untuk sebagian besar fitur. Versi premium mencakup pencadangan online dan deteksi dengkuran dengan biaya $29,99 per tahun.
Tenang
Meskipun Calm paling dikenal sebagai aplikasi meditasi dan relaksasi, fitur tidurnya terus berkembang. Anda akan mendapatkan latihan pernapasan yang dirancang khusus untuk membantu Anda rileks dan tertidur.
Tetapi fitur tidur paling populer dengan aplikasi Calm adalah Sleep Stories, yang memungkinkan Anda tertidur sementara narator seperti Matthew McConaughey dan Stephen Fry membacakan cerita untuk Anda.
Calm gratis untuk fitur dasar. Versi premium yang diperlukan untuk sebagian besar meditasi dan Sleep Stories berharga $14,99 per bulan atau $59,99 per tahun.
Selamat Pagi Jam Alarm
Anda mungkin sudah terbiasa dengan aplikasi jam alarm Apple. Tapi bangun di tengah siklus tidur Anda dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda merasa pening untuk sementara waktu.
The Good Morning Alarm Clock menggunakan akselerometer bawaan iPhone untuk memantau tidur Anda. Anda menyetel alarm dan dalam waktu 30 menit dari waktu bangun Anda, aplikasi akan memilih waktu terbaik untuk membangunkan Anda.
Ada begitu banyak aplikasi untuk dipilih, sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan yang paling cocok untuk Anda. Tetapi Anda mungkin perlu beberapa aplikasi berbeda untuk mempersempitnya. Baik itu cerita pengantar tidur atau meditasi menenangkan yang membantu Anda rileks dan tertidur, sebuah aplikasi akan membantu Anda memulai jalan yang benar.
